饭后多久可以运动？

女人肥胖不仅是在饮食过量得原因导致的，还与饭后错误的生活习惯有关。常常能见到不少人有吃完饭睡觉的习惯，如果人们感觉吃完确实困，那就是说明自己吃撑了，也说明碳水化合物摄入多了，还有的女人不是很困，但是觉得饭后就应该休息下，所以就是吃完饭就会躺在着玩一会手机。那么女人饭后哪些错误习惯会引发肥胖呢?

一、饭后马上吃水果

女人吃完饭以后马上吃水果是会增加餐后血糖值的升高速度，容易生成更多的脂肪，让本来肥胖的状况更加严重了。所以饭后不能马上吃水果的，应该间隔在一个小时以上，这样既能平稳血糖值，还能利用水果中食物纤维来缓解血糖是升高的症状，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

二、饭后不能马上躺在

吃完饭后血糖值是会加速升高，如果马上坐着或躺着是会促进脂肪囤积，导致肥胖的发生。建议饭后进行十五到二十分钟的轻运动，例如散步、站立、整理厨房等。这些轻运动可以有效的提高新陈代谢的速度和降低血糖的升高速度，从而抑制脂肪生成，收获减肥瘦身和保持身材的效果。

三、饭后不能马上入睡

饭后马上入睡是会降低新陈代谢的，给脂肪生成和肥胖发生提供非常有利的条件。因此，为了减肥和保持身材一定不能吃过饭以后马上入睡。另外饭后马上入睡，还会降低消化排泄的速度，最后让大量的食物囤积在内脏，不仅会导致臃肿肥胖，还会增加内脏的压力。既增加的肥胖的概率，也影响了身体健康。饮食与睡眠最好间隔四小时以上，这样既能提高减肥速度和成功率，还可以保证内脏健康。

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