腿型能通过锻炼改善么？

身材是可以通过锻炼来改变的，那么腿型能通过锻炼改善吗？通过不同的锻炼方法，是可以改变的，让你腿部变得很漂亮，也很好看呢，往下会跟大家来说说这个话题，如何将你的腿型锻炼得好看。

要想腿型美，就要多锻炼，锻炼腿型的方法如下。

1、不能跷二郎腿

不可以跷二郎腿和盘腿之类的，这样会对骨头有一定的变形，会造成你的腿型不好看的。

跷二郎腿是会压制到骨盆受力不均衡的，周围的肌肉也会劳损，甚至关节会损伤，不仅会让你的走路姿势难看，也会给你的生活造成困扰，还会有疼痛的情况。

2、站着的时候要并拢

站着的时候，膝盖尽可能合并在一起，如果做不到的话，就用书本或者夹着纸来练习，这样长时间的练习，会让你腿型看起来会好看很多，如果站着的时候，两腿之间出现大缝隙，这样看会很扣分的，也会很没有气质，这样坚持下来，还可以改善O型腿，显得很得体和优雅。

女的耻骨下角本身就会比男的药膏，大概是在90-100度之间，而男就是70-75度，女更容易出现双腿之间有条缝隙，所以并拢腿是很有必要的。

锻炼腿型的并拢只要是通过肌肉和韧带来进行调整的。

3、走路脚尖的方向

走路的时候，要控制好脚尖的方向，脚尖朝正前方走，内八字和外八字走路，长期这样是会影响到腿型的，小的坏习惯也不可以忽视掉。

4、多按摩和拉伸腿

穿高跟鞋的时候要控制好，不可以长时间的穿高跟鞋，会导致胫肌长期的收缩状态，两块腓肠肌长期处于伸展的状态，这样会很容易导致肌肉的僵硬和水煮的问题，要经过按摩和反向的拉伸才可以缓解这个问题。

长期穿高跟鞋，还会导致成肌肉腿的，而肌肉腿的主要构成是脂肪，而不是肌肉，每天的拉伸和按摩，让脂肪的分布更加的均匀，也可以避免掉结块和显臃肿。

还可以回到家就躺在床上，把腿放在墙上与身体呈90度，这样也可以拉伸到小腿的肌肉，缓解肌肉腿的症状。

5、练翘臀

臀线提起来了，会让你腿型也会变得更长，更漂亮，做反向弓步的动作，可以锻炼到臀部的肌肉，还可以增加动作的花样，向后迈步，膝盖弯曲不可以超过 你的脚趾。

这个翘臀的锻炼可以增强久坐臀部的稳定，达到提臀显腿长的优势。

6、多拉伸多压腿

要腿型好看，就不可以偷懒，不管是工作，还是在家里都要抽空来锻炼腿型，多做拉伸和压腿的动作，可以锻炼到你腿部的肌肉曲线。

7、粗腿精油按摩

对于肌肉型的腿粗，可以拿精油来按摩，或者是润肤油都可以，只要油状的就可以，按摩的时候从下到上往上提拉按摩腿部，坚持的按摩腿部，会让肌肉变软，腿部变得更纤细修长。

8、水肿腿毛巾按摩

如果是水肿的腿粗的，就选拧毛巾式的进行按摩腿部，记住要持之以恒才会让效果，切勿三天打鱼两天晒网的态度，是不可能有效果的。

9、饮食生活习惯

少吃冰的东西，多用热水泡脚对脚部有利的，西瓜有利尿的作用也可以消水肿，对于水肿体质的人来说是可以用应急的，会让腿变细一点点的。